Edzéskínálat
Minden célhoz találsz megfelelő edzést
Edzéseink
Hogyan épül fel a Fitt-Lesz edzésrendszer?
A Fitt-Lesz Stúdióban az edzés két dolgon múlik:
- Mit edzünk? – ezt határozza meg az edzéskínálat (például: rehabilitációs edzés, fittségi & életmód edzés, erő- és izomépítő edzés, versenyfelkészítő edzés, stb.).
- Hogyan edzünk? – ez az edzés módja: személyi edzésben (egyénileg) vagy csoportos edzésen (például funkcionális köredzés).
A teljes edzéskínálatunk elérhető személyi edzés keretében, vagyis bármelyik edzéstípusnál választhatod azt, hogy egyéni, rád szabott formában dolgozunk.
Emellett néhány edzéstípus csoportos formában is elérhető – például a csoportos funkcionális edzés / köredzés, illetve bizonyos állóképesség-fejlesztő, fittségi vagy alakformáló edzések.
Rövid összefoglaló:
- Ha egyéni, személyre szabott figyelmet szeretnél → válaszd a személyi edzést, és azon belül az edzéstípust (pl. rehabilitáció, erő- és izomépítés, szálkásítás, versenyfelkészítés).
- Ha motiváló, csoportos hangulatban edzenél → válaszd a csoportos órákat (pl. csoportos funkcionális edzés / köredzés), amelyek több edzéstípus elemeit ötvözik.
Melyik áll a legközelebb hozzád?
Edzéseink
A Fitt-Lesz Stúdióban az edzéseket a céljaidhoz és aktuális állapotodhoz igazítjuk. Rehabilitációtól a versenyfelkészítésig, általános fittségtől a speciális sportági felkészülésig 13 féle edzéstípusból választhatsz – szakmai iránymutatással, támogató közegben.
Az egyes edzések mindegyike elérhető személyi edzés keretében, néhányuk pedig csoportos edzés
FOGYÁS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS
- Heti 2-3 alkalom
- Min 60 perces alkalmak
Zsírégetés, anyagcsere-pörgetés és fenntartható életmódváltás
Edzés azoknak, akik tartósan szeretnének fogyni, visszanyerni az energiájukat és egészségesebb életmódot kialakítani – drasztikus módszerek és jojó-effektus nélkül.
Mit kapsz:
Személyre szabott zsírégető és intervallum edzésprogram
Pulzuskontrollon alapuló, biztonságos terhelés
Életmód-tanácsadás és szokásépítési iránymutatás
Folyamatos fejlődéskövetés, motivációs támogatás
Energikusabb mindennapok és tartósan megőrizhető forma
ERŐ ÉS IZOMÉPÍTŐ edzés
- Heti 3-4 alkalom
- Min 60 perces alkalmak
Izomtömeg-növelés, erőfejlesztés és esztétikus fizikum kialakítása
Edzés azoknak, akik látványos izomtömeget, nagyobb nyers erőt és arányos, sportos testalkatot szeretnének felépíteni – tudományos alapokon, progresszív terheléssel.
Mit kapsz:
Személyre szabott, progresszív súlyzós edzésprogram
Szakértői technikai kontroll és folyamatos korrekció
Hipertrófia fókuszú terhelés az izomrostok maximális fejlesztéséért
Rendszeres formacsekkolás és edzésterv-módosítás
Erősebb, definiáltabb és arányosabb fizikum
ALAKFORMÁLÁS
- Heti 2-3 alkalom
- Min 60 perces alkalmak
Testformálás, feszesítés és tónusos kontúrok kialakítása
Edzés azoknak, akik feszesebb, tónusosabb testet és magabiztosabb megjelenést szeretnének elérni – célzott izommunka és változatos eszközhasználat segítségével.
Mit kapsz:
Személyre szabott alakformáló edzésprogram
Célzott munka a kritikus területeken (has, comb, fenék, kar)
Változatos eszközhasználat (TRX, kettlebell, gumiszalag)
Fokozatos terhelés, biztonságos fejlődés
Feszesebb testkontúrok és javuló testtartás
REHABILITÁCIÓ ÉS FÁJDALOMMENTES MOZGÁS
- Heti 1-3 alkalom
- Min 60 perces alkalmak
Mozgásszervi regeneráció, ízületvédelem és tartásjavítás
Edzés azoknak, akik sérülés után térnek vissza a mozgáshoz, esetleg krónikus fájdalmakkal küzdenek, vagy az ülőmunka okozta merevségtől szeretnének megszabadulni.
Mit kapsz:
Személyre szabott állapotfelmérés és mozgáselemzés
Célzott mobilizációs és stabilizációs gyakorlatok
Core-erősítés és tartásjavítás szakértői irányítással
Fokozatos terhelésfelépítés, biztonságos regeneráció
Fájdalommentes, szabad és magabiztos mozgás
SPORT SPECIFIKUS / VERSENYFELKÉSZÍTÉS
- Heti 4-5 alkalom
- Min 60 perces alkalmak
Sportági teljesítményfokozás és profi versenyfelkészítés
Edzés azoknak, akik testépítő, fitnesz- vagy modellversenyre készülnek, illetve hobbisportolóknak (futók, táncosok, csapatsportolók), akik fizikai fölényt szeretnének szerezni a saját sportágukban.
Mit kapsz:
Személyre szabott, periodizált versenyfelkészítő edzésprogram
Sportág-specifikus erő- és teljesítményfejlesztés
Szakértői technika-ellenőrzés
Mentális és fizikai csúcsforma a verseny napjára
Pózolás és színpadi prezentáció
(testépítés esetén)
Senior / idősebb korosztály edzés
- Heti 1-2 alkalom
- Min 60 perces alkalmak
Aktív időskor, erőnlét, mozgástartomány- és egyensúlyfejlesztés
Edzés, amely kifejezetten az 50+ korosztály számára készült: az erő, a mozgékonyság és az egyensúly fejlesztését célozza, az egészségmegőrzés szolgálatában.
Mit kapsz:
Megtartott izomtónus és rugalmasabb ízületek
Biztonságos, ízületkímélő és egyénre szabott gyakorlatok
Csontsűrűség-megőrzést és keringést javító átmozgatás
Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok
Könnyebb mindennapi mozgás, jobb életminőség
Csoportos funkcionális edzés / köredzés
- Heti 1-3 alkalom
- 60 perces csoportos edzések
Teljes test edzése motiváló közegben
Olyan edzésforma, ahol erő, állóképesség és koordináció egyszerre fejlődik, miközben egy lendületes, motiváló csoporttal edzel. Hobbi sportolóknak, kezdőknek és haladóknak is.
Mit kapsz:
Funkcionális és súlyzós gyakorlatok köredzésben
Változatos állomások, teljes test átmozgatása
Személyre szabott intenzitás
Erősebb, fittebb, koordináltabb test és közuösségi élmény
Dinamikus, pörgős edzés, ami segít a stressz levezetésében
FITT-MANÓK – JÁTÉKOS GYERMEK TORNA
- Heti 1-2 alkalom
- 6 perces csoportos óra
Mozgáskoordináció, ügyességfejlesztés gyerekeknek
Foglalkozás gyerekeknek, ahol játékos formában fejleszthetik ügyességüket, egyensúlyukat és koordinációjukat – teljesítménykényszer és versengés nélkül.
Mit kapsz:
Korosztályra szabott, fokozatosan nehezedő mozgásprogram
Akadálypályák, ügyességi és egyensúlyfejlesztő feladatok
Csapatjátékok és kooperációs feladatok
Pozitív, bátorító légkör és folyamatos sikerélmény
Egészséges mozgásszokások kialakítása